🧘 Bien-être au travail
Stress, TMS, turnover, obligations QVCT… Les défis du bien-être en entreprise sont concrets. Les solutions aussi. Dans cette rubrique, je partage des conseils pratiques, des chiffres clés et des retours d’expérience autour du massage assis en entreprise, de la prévention au travail et de la qualité de vie au bureau.
Par Dylan, praticien de massage assis et coach sportif diplômé du CREPS de Boulouris. Interventions dans le Var et sur toute la Côte d’Azur.
En résumé : une pause bien-être au bureau vraiment efficace combine deux temps. D’abord un massage assis de 15 à 20 minutes, individuel, sur chaise ergonomique, qui relâche le dos, la nuque et les épaules. Ensuite une pause thé de 10 à 15 minutes, collective, en salle de pause, qui prolonge la détente et crée … Lire la suite
Les fascias sont le tissu conjonctif qui enveloppe vos muscles, vos organes et vos articulations en un réseau continu de la tête aux pieds. Pendant un massage, c’est en grande partie sur eux, sur les muscles et sur le système nerveux que le praticien agit, notamment par l’acupression : une pression directe, lente et maintenue … Lire la suite
Les étirements au bureau sont des exercices courts, réalisables assis ou debout à votre poste de travail, sans matériel et sans transpirer. Bien choisis, ils relâchent les zones qui saturent en position assise (nuque, épaules, dos, avant-bras, hanches) et coupent l’accumulation de tension avant qu’elle ne devienne douleur. Voici les 5 que je recommande le … Lire la suite
Le massage de récupération sportive vise à relâcher les tensions musculaires après l’effort, prévenir les blessures et accélérer le retour à la performance. C’est le cœur de mon parcours : formé en préparation physique au CREPS de Boulouris et en massage sportif à Aix-en-Provence, pratiquant de jiu-jitsu brésilien, j’ai construit ma pratique du massage assis … Lire la suite
Massage assis ou massage classique, lequel choisir en entreprise ? Le massage assis (ou AMMA assis) se pratique habillé, sur chaise ergonomique, en 15 à 20 minutes. Le massage classique (suédois, californien, sportif) se pratique allongé sur table, souvent avec huile et déshabillage partiel, en 30 à 60 minutes. Les deux ont leurs avantages, mais … Lire la suite
Une journée bien-être en entreprise est un événement interne dédié à la santé physique et mentale des salariés. En pratique, elle combine des animations comme le massage assis, des ateliers de gestion du stress, de la sophrologie ou du sport, le tout organisé sur une journée dans vos locaux. C’est un levier concret de votre … Lire la suite
Vous cherchez un praticien de massage assis en entreprise sur la Côte d’Azur ? Je suis Dylan, praticien Solto et coach sportif diplômé du CREPS de Boulouris, basé dans le Var. J’interviens dans tout le Var, les Alpes-Maritimes et à Monaco : 15 à 20 minutes par personne, sur chaise ergonomique, habillé, sans huile, directement … Lire la suite
La QVCT (Qualité de Vie et des Conditions de Travail) désigne l’ensemble des actions qui visent à améliorer les conditions de travail des salariés : prévention des risques, organisation, management, santé physique et mentale. Inscrite au Code du travail depuis la loi du 2 août 2021, elle concerne toutes les entreprises. Le massage assis en … Lire la suite
En résumé : le tarif d’une prestation de massage assis en entreprise dépend du format choisi (demi-journée, journée, récurrent) et du nombre de personnes à masser. Chez Solto, ça démarre à 350 € HT la demi-journée (3h, jusqu’à 6 personnes), soit environ 58 € par salarié massé. Déplacement et matériel inclus. Combien coûte le massage … Lire la suite
Le massage assis en entreprise (ou massage AMMA assis) est une technique de relaxation pratiquée sur chaise ergonomique, habillé, sans huile, en 15 à 20 minutes, directement sur le lieu de travail. Il cible les zones de tension liées au travail de bureau (dos, nuque, épaules, bras, mains) par un enchaînement de pressions, d’étirements et … Lire la suite